2 razy w

ShrouDeN plecki sa na 2 foci jonq do treningów sie juz pzyłozyłem po cwicze 5 razy w tygodniu po 1,40minut chociaz niewiem poco tak długo 20kg na łape 60 na klate

Beznadziejnie... wyglądasz jak grubas z małymi mięsniami - bez urazy ;) Ułóż porządne FBW, dietę i zacznij ćwiczyć. 3 razy w tygodniu ćwicz, co 2 dni i tyle Ci starczy.

cwicze 4 razy w tygodniu,przerwy pomiedzy seriami 1 munuta a pomiedzy cwiczeniami 2,5 minuty.Slyszalem ze tak wlansie powinien trenowac ektomorfik.

140 gorne to juz jest nadcisnienie i nie wolno tego lekcewazyc. podniesione cisnienie = wieksze obciazenie dla serca i "zasapanie" jak to mowisz. druga sprawa zacznij sie ruszac, najlepiej biegaj lub rower na swiezym powietrzu chociaz ze 2-3 razy w tygodniu.

Dzięki za rady , ale jeszcze paru rzeczy nie wiem 1. Czyli odżywke mogę do tego dodać? Nie bedzie za dużo kcal? 2. Ćwicze 3 razy w tygodniu, a co jeżeli mam dzień nietreningowy, jeść tak samo czy można coś zmienić? 3. Pije też witaminy musujące MULTIWITAMINA KRUGERA, mogą być? 4. Czyli lepiej smażyć na smalcu niż na oliwie? 5. I co jeżeli nie [...]

[...] tylko jakoś nigdy nie miałam do niej przekonania. Co prawda, na spinning chodzę od ok. 2,5 roku ale nie stosowałam liczenia kalorii itp. raczej jadłam dużo za mało. No i przemiana materii się zwolniła:(Stąd też zaczynam planować diete redukcyjną bardziej zbilansowaną. Ile razy w tygodniu proponowałbyś siłownię?A może by tak zastąpić ją HIIT-em?

Stan negatywnie wplywa na stawy, a chemicznie przypomina dht, do ktorego test jedynie konwertuje. Wiec radzilbym 2 razy przemyslec zanim sie uzna test za niebezpiczny w kotrakscie do innych srodkow, test z reguly jako nautralny hormon jest jednym z bezpieczniejszych srodkow.

Postanowilem odrzucic bieganie i 2-3 razy w tygodniu robie brzuszki i skakanke 30min.

Queblo, idź pan w ****, mam tak przesrany weekend przed sobą, że odechciewa mi się jakichkolwiek wyjść, generalnie cały jutrzejszy dzień to kucie, z drobnymi przerwami na jedzenie i wydalanie Aaa, i jeszcze z rana mam test biegowy na dystansie 3 km, a od października biegać byłem z 2 razy, więc nie zabłysnę wynikiem...

01.03.08 SOBOTA,wolne hmmm,ostry katar 2 razy krew z nosa leciała boli gardło,krosta na języku...do poniedziałku trzeba to zmienić bo zaczynam cykl na xpand+cell pump Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-01 18:00:43

Zincas Forte to nic innego jak cynk (tak mi się wydaje) i chyba nawet to mam w domu bo dermatolog mi dał na troądzik raz dziennie, a czy jak zwiększę dawke do 2 razy na dzień to czy nie poniesie żadnych kosekwecji za sobą, czy lepiej się trzymać zalecanej dawnki?? co o tym myślicie.

[...] peka wczoraj jeszcze wciagnalem przed snem kostke sera, witaminki i cala butelke wody (co chwila szczalem w nocy hehe) i dzis albo ponad 9 dych idzie albo pisze 85 na 2 razy... troche bez sens ze wczoraj sie meczylem, al ejakos tak nie umielem zeby nie a wydaje mi sie ze moze nawet ten 3 raz bym to targnal, tylkoze to bylo na krotszym [...]

WIEK 24, STAŻ ...HHMMMMM RACZEJ CIĘKO O STAŻ BO TO NIECAŁY MIESIĄC. SIŁOWIA 3 RAZY W TYG, A PIŁKA 2 X TRENING, NIEDZIELA MECZ..I PO JAKIM CZASIE JAKIEŚ ODŻYWKI I JAKIE .JEŻELI KREATYNA TO JAK???? DZIĘKI Z GÓRY. POZDRAWIAM

To zdjęcie jest ze 2 razy większe od orginału, bo takich wielkich kuponów w STSie nie dają

Mi sie wydaje ze jak 2-3 razy w tygodniu starczy. Ale to tez zalerzy od intensywnosci treningu. Jaki on jest.

przepraszam 2 razy to samo wkleiłem <głupek> Zmieniony przez - Klack w dniu 2008-03-06 20:29:50

cwicze co drugi dzien czyli trening przerwa trening przerwa i tak non stop. co wychodzi gdzies raz 3 a raz 4 razy w tygodniu przeplata sie. czyli jak bym robil tak to bylo by dobrze?? 1- plecy/biceps 2- wolne 3- klatka/triceps 4- wolne 5- barki/nogi

Nie ma normy. Ale zaleca się rybki 2-3 razy w tygodniu i najlepiej te świeże.

[...] ponad 3 godizny nad tym niekotrzy wogole ankiety nie przysłali i kolejnosci byli dodowani a ze beirnol sie załapał na wolne miejsce to fart , Inna Rzecza jesli 100 osob ma byc to chyba Numeracja sie przyda ... Zreszta nie chce mi sie pisac juz i Nikt 2 razy nie bedzie o to sie nie martwcie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-03-08 03:39:57

siłownia nie idzie na marne.co do kondycji to jeśli porobisz krótkie interwały(15 do 20min) 2 do 3 razy w tygodniu,będzie to współgrało z treningiem na siłowni.